10^^ Motivação! Precisa-se!

Booom Dia! Sei que muitas vezes se sentem em baixo e o fim-de-semana é como àgua no deserto , sentem-se cansadas e começam a esquecer o exercício físico... vão deixando para lá, para depois, para amanha, para depois de amanha e perdem a “pedalada” ...

Espero que tenham na consciência que para fazer uma mudança, para que se veja por fora têm de começar a mudar por dentro... comer bem e fazer exercício é uma mudança assim : de dentro para fora... ( como as pipocas :b)

Lembrem-se sempre do porque de estarem a tentar mudar, do porquê de lerem o que escrevo ... os benefícios que vão ter se continuarem não são suficientes? Vale a pena desistir? Vale a pena continuar igual?

 Sempre ouvi dizer : velhos hábitos não trazem uma nova vida ... 

Olhem bem para vocês vejam o que querem mudar ou manter, não queiram atingir extremos (magreza\obesidade) mas sim o EQUILÍBRIO!

Quando estiverem prestes a desistir durante o exercício pensem : se eu ontem consegui, hoje também consigo e ainda mais ... vocês são fortes, conseguem porque merecem e porque nada é impossível!

Atingir a perfeição não é ser uma barbie, é gostar de ver uma imagem no espelho, adorar o esforço que fizemos!

You only live once , faz com que valha a pena ;)

Beijinhos, e se quiserem falar comigo... estão à vontade, os comentários são mesmo para isso. 

9^^^Descansar também e importante !!

Descansar é uma necessidade, o exercício faz parte mas também existe a hora de descansar. Nada de excessos nem de um lado nem do outro, os resultados não se conseguem assim, mas sim com equilíbrio!

Não sei se sabem mas a falta de descanso provoca Stress, mau humor, cansaço, facilidade em ficar doente e desmotivação. Nada disto vos agrada não é? Então dividam bem o vosso tempo em vez de ficarem horas ai nas redes sociais a olhar para o boneco!! xD

Para descansares melhor deves :

1) estabelecer um dia onde não faças exercício e não fales de assuntos complicados.

2) dividir as tuas tarefas de acordo com a importância e a prioridade

3) dormir 7 a 8 horas por dia e esquecer as noitadas a estudar para o teste porque a falta de sono piora o desempenho ;)

 Se não conseguem dormir e relaxar deixo aqui algumas dicas também :

1)      Fazer exercício

2)      Banho morno

3)      Evitar Café

4)      Estabelecer um horário regular

5)      Não sobrecarregar o estômago andes de dormir (nada de chocolates e etc)

Beijinhos, deixem a opinião e até ao próximo Post !! 

8^^ De mim para vocês

Olá a todas! Peço desculpa a todas, mas nao sei que se passa parece que o computador que tenho utilizado anda literalmente a “passar-se” e nao me deixa publicar post nenhum ou mesmo entrar na minha conta do blog.

Sendo assim, vou deixar os post programados para toda a semana, e quando conseguir respondo a comentários que possam haver ou assim. Gostava tambem que partilhassem aqui o vosso blog ou que partilhassem o meu, uma vez que não tenho conseguido atingir muitas pessoas J

Passando ao post e deixando a conversa “chata” de lado, venho partilhar com vocês algumas imagens da minha rotina saudavel J

Vou começar a fazer este tipo de publicação ao fim-de-semana para quebrar um bocadinho a rotina de posts longos J

Não se esqueçam de deixar a vossa opiniao!!! Obrigado beijinhos !!!