sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

Workout your Booty ;) !!

Hoje lanço-vos um pequeno desafio!! toca a fazer este treino hoje, destinado a tonificar os gluteos porque o verão não está assim tão longe, e porque se queres mudar o teu corpo tens de começar por algum lado ;) 

Vou deixar o video em baixo tambem, mas se tiverem dificuldade façam ao vosso ritmo pela imagem ..
 Boa Sorte vocês conseguem ;) 




Alguém fez? que acharam? como se sentem depois de fazerem exericio?

12 comentários:

  1. nao sei como, mas encontraste o meu blog, e eu decidi vir dar uma vista de olhos no teu!
    Pelo que li, estamos exactamente na mesma 'fase' da vida: uma fase mais saudavel e de motivacao.
    Continua com o optimo trabalho ;) e nao desistas!

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    1. Mesmo antes de ver esse comentario tambem disse o mesm (nao desistas), já tens grandes resultados :)

      Obrigada por tudo :) Beijinhos **

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  2. Tenho mesmo mesmo de começar a fazer exercício!! Haja força de vontade! Espero começar este fim-de-semana! \o/
    Bjinhos

    Vanessa
    http://snowhitesglow.blogspot.pt/

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    1. Todas as alturas são certas para começar, força Vanessa!!
      Beijinhos **

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  3. Dia 1 de Março vou para o ginásio estou com 8 kilos a mais e sou super baixa, pudias me dizer como posso começar sem atrofiar os musculos??
    Beijinhos grande post <3

    uglyfashionexperience.blogspot.pt

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    1. Este comentário foi removido pelo autor.

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    2. Vou deixar hoje um post sobre isso Joana :)
      De qualquer maneira no geral deves começar pelo aquecimento fazer uma corrida, andar um bocadinho de bicicleta e fazer alguns exercicios localizados para as zonas onde queres notar diferença :)

      Que tal correres uns 10 minutinhos , fazeres uns 5 de bicicleta e mais uns 15 minutinhos de exercicios localizados? se sentires que é pouco podes aumentar a intensidade, se sentires que é muito podes baixar a intensidade. Com o tempo vai tentando fazer sempre mais mas sem exagero para nao " atrofiares" os músculos. Agora no inicio deves sentir dores nos dias seguintes mas é um sinal do teu corpo que estás a mudar ! :) Beijinho e fico muito contente que estejas com força para começar !!

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  4. Não faço, mas como disseste o Verão está ai! Tenho que começar! ;)

    xoxo

    http://estilohedonico.blogspot.com/

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    1. Como disse antes, não há altura errada para começar, quando sentires que precisas, mete-te ao trabalho ;)
      Beijinho *

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