quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

7^^ Aprender a escolher : Barras de Cereais!!

Muitas vezes quando vamos ao supermercado deixamo-nos levar pela aparência, se parece ser saboroso ou não, se a embalagem é bonita e engraçada, se é de marca ou não ...
De facto é a pior maneira de escolher pois nenhuma destas coisas vão influenciar o teu corpo e a tua nutrição!
Não te esqueças "Tu és aquilo que comes" por isso há que comer coisas boas ;)

Hoje vou falar em barras de cereais! Não são as mais apropriadas, mas para quem faz desporto ou para uma situação mais "á pressa" são uma boa opção!

Existem 4 tipos de Barras de cereais:

1) Ricas em Fibra: têm mais açúcar e mais fibras, são indicadas para consumirem depois do exercício ou para colocar na mala e trincar depois da educação física (possuem geralmente 100kcal)

2) Light ou Diet : têm menos calorias e gordura, ideais para quem está de dieta ou quer perder peso, devem sempre preferir as que não têm chocolates e ingerir antes do exercício (possuem geralmente 65kcal)



3) Energéticas: têm menos fibras e mais calorias devem ser consumidas depois do exercício e não são recomendadas para quem tem um estilo de vida sedentário. (possuem geralmente 280kcal)

4) Proteícas: têm menos gorduras e mais proteínas, ideais para quem quer ganhar massa muscular, devem ser consumidas depois do exercicio. (possuem geralmente 200kcal)

Na hora de escolher devem preferir sabores a frutos secos ou fruta e evitar os chocolates cremosos ou cereais infantis.
Na lista de ingredientes vêm em primeiro lugar a maior quantidade e em ultimo lugar a menor quantidade
 Procurem nos primeiros lugares : minerais, vitaminas, fibras e cereais
Procurem nos ultimos lugares : glicoses, xaropes, corantes.

Espero ter ajudado!!
Deixem opiniao e partilhem :)
Beijinhos :)

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